Los beneficios del sueño
Consejos para dormir bien
Consejos para dormir bien y garantizar un sueño de calidad:
Costumbres a adoptar
- Seguir una rutina (iluminación más suave, música relajante, meditación, lectura)
- Dormir con horarios lo más regulares posible
- Respetar una duración suficiente del sueño
- Dar prioridad a un entorno tranquilo y fresco (19° C)
- Asegurarse de dormir sobre una cama adecuada, ni demasiado rígida ni demasiado blanda, que elimine los puntos de presión y favorezca la relajación del cuerpo para evitar despertarse por la noche
Costumbres a evitar
- Consumir alcohol, café y tabaco antes de dormir
- Practicar deporte antes de ir a dormir
- Cenas abundantes
- Habitación excesivamente caldeada